からだのトリセツ(59)

引き続き、女性ダイエットあるある⑫

☑デトックスウォーターで代謝を促進

ミネラルウォーターに果物やハーブを入れた「映える」ドリンクが女性を中心に

流行っていますね。通称「デトックスウォーター」です。

インスタグラムなどのSNSで検索すると実に13万1000もの投稿が出てくる程です。

だがその効果には疑問の声も・・・。グレープフルーツやオレンジといった柑橘類は皮と実の

間に栄養素が多く含まれているため、そのまま食べた方がビタミンC やクエン酸を効率的に

摂取できます。老廃物排泄を目的とするなら水で十分です。

もう一つ怖いのが皮の表皮に塗布されている防カビ剤です、輸入品の果実をよく洗わずにそのまま

カットしミネラルウォーターに放り込めば、デトックスどころか毒素を体内に取り込む事になります。

皮まで使用する場合は塩揉みか野菜用洗剤で洗うか、国産無農薬の物を使用するのが良いでしょう。

からだのトリセツ(18)

今回はSNSでもよく見かけるバーピートレーニングです(^^)

バーピーはスクワットとプッシュアップを組み合わせた動きが特徴で

ほぼ全身を駆使して心拍数を引き上げ体脂肪の燃焼を促すトレーニングです。

ただ、動きがダイナミックな分息が上がりやすくフォームが崩れやすくなるのが気になるところです。

そんなバーピートレーニングを効率良く行うポイントをお伝えします!

バーピーはスタンド➡スクワットポジション➡プッシュアップポジション➡

スクワットポジション➡スタンドの5つの動きになります。

プッシュアップポジションから足を引き寄せてスクワットポジションに戻る時、両手は床から離しておく。

床に手をついたままだと腰が丸まり、腰に不自然な力が加わり痛める原因になります。

早く行うと良いというものではないので、1つ1つの動きを丁寧にし効率を良くしましょう。

上記の事を意識して是非、トレーニングをしてみて下さいね!

※トレーニング初心者の方は背筋から取り組んでいきましょう(^^)