引き続き、女性ダイエットあるある②。
☑10日間(短期間)で5㎏痩せる計画を立てる
数週間後にコンテストや結婚式を控えているというように、減量は急を要する時もあります。
ですがそれは“短期減量”であり、ダイエットではありません。
ダイエットは生き方を変える作業なので、長期的に考える必要があります。短期減量で体に対する
意識や生活習慣が変わるのであれば話は別ですが、無茶な減量や過度な食事制限はかえって
リバウンドしてしまう傾向が多いと思われます。
そういった無茶をするよりかは、毎日のアルコールの量を半分に減らしたり種類を変える、
カロリーの高いお菓子からヘルシーなお菓子に変えるなど毎日無理なく継続できる方法を考えた方が意味があると思います。
人間は半年続けられた行動は習慣化するといわれているので、自分にあった行動を探してみてください。
※ダイエットは長期戦です、－5㎏の目標を立てるのであれば、半年は様子をみましょう。