今回はSNSでもよく見かけるバーピートレーニングです(^^)
バーピーはスクワットとプッシュアップを組み合わせた動きが特徴で
ほぼ全身を駆使して心拍数を引き上げ体脂肪の燃焼を促すトレーニングです。
ただ、動きがダイナミックな分息が上がりやすくフォームが崩れやすくなるのが気になるところです。
そんなバーピートレーニングを効率良く行うポイントをお伝えします！
バーピーはスタンド➡スクワットポジション➡プッシュアップポジション➡
スクワットポジション➡スタンドの５つの動きになります。
プッシュアップポジションから足を引き寄せてスクワットポジションに戻る時、両手は床から離しておく。
床に手をついたままだと腰が丸まり、腰に不自然な力が加わり痛める原因になります。
早く行うと良いというものではないので、１つ１つの動きを丁寧にし効率を良くしましょう。
上記の事を意識して是非、トレーニングをしてみて下さいね！
※トレーニング初心者の方は背筋から取り組んでいきましょう(^^)
