子どもさん、女性、ご高齢者の皆様に安心してお越しいただける治療院です。
引き続き、女性ダイエットあるある⑫
☑デトックスウォーターで代謝を促進
ミネラルウォーターに果物やハーブを入れた「映える」ドリンクが女性を中心に
流行っていますね。通称「デトックスウォーター」です。
インスタグラムなどのSNSで検索すると実に13万1000もの投稿が出てくる程です。
だがその効果には疑問の声も・・・。グレープフルーツやオレンジといった柑橘類は皮と実の
間に栄養素が多く含まれているため、そのまま食べた方がビタミンC やクエン酸を効率的に
摂取できます。老廃物排泄を目的とするなら水で十分です。
もう一つ怖いのが皮の表皮に塗布されている防カビ剤です、輸入品の果実をよく洗わずにそのまま
カットしミネラルウォーターに放り込めば、デトックスどころか毒素を体内に取り込む事になります。
皮まで使用する場合は塩揉みか野菜用洗剤で洗うか、国産無農薬の物を使用するのが良いでしょう。
引き続き、女性ダイエットあるある⑧
☑毎日3ℓ以上の水を飲んで、デトックスしてます
美容を目的とした女性だけでなく、トレーニングのパフォーマンスを上げる為に水を大量に飲んでいる
ボディビルダーの人も少なくない。その量は最低2ℓ、なかにはそれ以上という人もいる。
沢山水分を摂る人に注意して頂きたいのが、水中毒です。水中毒とは、水の多飲により体内の
電解質バランスが崩れ血中のナトリウム濃度が低下することで、頭痛や嘔吐、むくみ、だるさ等が起きる事。
※これは稀なケースになります
水分は水やお茶、コーヒーといった飲料だけでなく、野菜や果物にも含まれています。
汗を大量にかく時期でない限り、無理して3ℓ以上もの水を飲む必要はありません。
喉が渇いたと感じた時は脱水しているサインなので、その前からこまめに補給し排泄を心掛けましょう。