からだのトリセツ(1)

最近はジムや自宅でトレーニングをする方が増えてきています。

当院でもトレーニングプログラムを組み行っているのですが、皆さんからよく同じ質問をいただきます。

『どれぐらいの間隔でトレーニングしたら良いの?』『最低週2~3回したら良いんでしょ?』・・・

 

筋肉は1週間で必ず変わるわけではありません、トレーニング後の筋肥大は48時間程続きます。

※筋肥大とは筋肉は線維という細い細胞が何千本も束になりできていますがこの線維が肥大し、体積が増加することを筋肥大といいます

その事を踏まえると2日おきにトレーニングをすると、筋肉は一層発達しやすくなります。

これを踏まえて2日おきのトレーニング是非試してみてくださいね(^^)

からだのトリセツ

現在日本では色んな健康・美容に関する情報が飛び交っています。

その中でどの情報が正しくて、どの情報が誤っているのか見分けがつかないものがほとんどです。

私達人間は、半数以上の人が正しいと言っていたらそれが誤った情報だとしても信じてしまい、

また昔から続けている事が正しいと思い込んでしまいます。

そんな思い込み習慣から抜け出すためにこれから❝からだのトリセツ❞、

いわゆる身体の本当の使い方を皆さんにお伝えしていこうと思います。

次回記念すべき1回目はトレーニングについてです!

興味がある方は是非、読んでみてください(^^)