最近はジムや自宅でトレーニングをする方が増えてきています。
当院でもトレーニングプログラムを組み行っているのですが、皆さんからよく同じ質問をいただきます。
『どれぐらいの間隔でトレーニングしたら良いの？』『最低週２～３回したら良いんでしょ？』･･･
筋肉は１週間で必ず変わるわけではありません、トレーニング後の筋肥大は４８時間程続きます。
※筋肥大とは筋肉は筋線維という細い筋細胞が何千本も束になりできていますがこの筋線維が肥大し、体積が増加することを筋肥大といいます
その事を踏まえると２日おきにトレーニングをすると、筋肉は一層発達しやすくなります。
これを踏まえて２日おきのトレーニング是非試してみてくださいね(^^)