引き続き、女性ダイエットあるある⑮
☑目標達成したから食事制限をやめる
ダイエット中に避けていたご飯を大盛にする、控えていた甘いのもを制限なく食べるなど
極端な例ですがこれぐらいピタリと食事制限をやめてしまうと、必ずリバウンドします。
ダイエット中に我慢を重ねていた人ほど、陥りやすいケースです。
食生活を急激に変えない事も大切ですが、そもそもダイエットを始めると時に長期間
続けられるものを選ぶことも重要になってきます。
じゃぁ、目標達成後のケーキやバイキング、焼き肉は？となってしまいますよね。
大丈夫です！そういう時は、好きなものを好きなだけ食べる日いわゆる“チートデイ”を設けるのです。
週に何回もではなく週1回程度が目安です。痩せ方さえ知っていれば、翌日の食事で調整したり
土日の運動量を増やしたりコントロールしながら上手に継続できるはずです。
リバウンドすると代謝が落ち痩せにくくなるので注意してください。
食事に限らず運動にも同じ事が言えるので、皆さんも上記を心掛けて継続して下さいね。