からだのトリセツ(4) omoiyari お知らせ 2019年5月31日2019年4月24日おもいやり鍼灸治療院, ストレッチ, ダイエット, トレーニング, 効果的, 愛媛、松山市, 愛媛、松山市、鍼灸院, 筋トレ 今回は10回×3セットを同じ負荷でこなす事はどうなのかです(^^) 前回セット数のお話しをさせていただきました、10回×3セットが黄金比率ですと・・・。 トレーニングを始めたばかりの方は慣れるまで同じ負荷で筋肉の使い方を覚えるのが良いのですが、 トレーニングの中・上級者の方は3~5セット内であれば負荷を増やしつつ行うとより良いでしょう。 ただ、負荷を増やす場合は回数を減らし効かせたい箇所をより意識して行うのが効果的です。 これを踏まえて是非トレーニングしてみて下さい(^^)