効果的

今回は１０回×３セットを同じ負荷でこなす事はどうなのかです(^^)

前回セット数のお話しをさせていただきました、１０回×３セットが黄金比率ですと･･･。

トレーニングを始めたばかりの方は慣れるまで同じ負荷で筋肉の使い方を覚えるのが良いのですが、

トレーニングの中・上級者の方は３～５セット内であれば負荷を増やしつつ行うとより良いでしょう。

ただ、負荷を増やす場合は回数を減らし効かせたい箇所をより意識して行うのが効果的です。

これを踏まえて是非トレーニングしてみて下さい(^^)