引き続き、女性ダイエットあるある⑥
☑体に良いから、亜麻仁オイルやオリーブオイルを何にでもかける
健康に良いと聞けばたっぷり摂取してしまうのが人間です。最近では亜麻仁オイルやえごま油
といったオメガ3と呼ばれる油が注目されています。オメガ3は体内で作り出す事の出来ない
必須脂肪酸で、中性脂肪を減らし脳機能を高めたりうつ病予防にも働きかけます。
『じゃぁ、いっぱい摂取した方が良いんじゃん！』・・・それは大きな勘違いです。
まず、厚生労働省では1日1～2ｇの摂取を推奨してます。あくまでも油なので、普通に1ｇ9カロリーの
エネルギーがあり摂りすぎは肥満や高血圧を招く恐れがあります。
また、オリーブオイルや菜種油といった植物性油は抗酸化作用があり注目されていますが
オメガ9系脂肪酸といって体内でも作られる脂肪酸なので追い油は摂る必要はありません。
結局は油には変わりないので、普段使用している油を変え、量は変えずが良いという事です。