今回も引き続き腕立て伏せです、これで最後です(^^)笑
腕立て伏せは基本的に上半身を鍛えるトレーニングですが、見方を変えると体幹トレーニングでもあります。
体幹に効かせるには横から見た時頭から足首までを真っすぐにキープし、お腹に力を入れて一枚板のような
姿勢行うと効果的です。ですが中々難しく、お腹から力が抜けてしまい腰が落ちて背中を反らせて行い
腰を痛めてしまう方も多くいます。
大きい鏡や広いスペースがないと横から確認する事はないと思うので、一度携帯などを使って
横からの角度を確認してみるのも良いと思います。
これを踏まえて是非、トレーニングしてみて下さい(^^)