引き続き、女性ダイエットあるある⑥
☑外食で野菜を摂るために、タンメンや回鍋肉、バーニャカウダを注文
国が“1日に350ｇの野菜を摂取しましょう”と推奨しています。
どうして摂取しないといけないの？と聞かれて答えられる人はどれだけいるのでしょうか・・・。
1番の理由としては、お肉や魚といったタンパク質源や穀物類などの炭水化物からは
摂取できない栄養素を摂取するためです。ついでに言えばかさ増にもなり、少量の炭水化物で
お腹を満たす事もできます。ですが積極的に野菜を摂ろうとタンメンやバーニャカウダ
シーザーサラダなどを頼んだ経験はありませんか？
レストラン等で使用する油の量は大さじ1以上で、1日に必要な油の1/2は使ってしまいます。
野菜に意識がいくあまり隠れた油のカロリーを見落とすと脂質過多になり、返って太ります。
なので野菜を摂取する時は、サラダか蒸野菜を食べるのが良いでしょう。
※サラダや蒸野菜でも、ドレッシングのかけ過ぎには注意しましょう