今回は自重トレーニングについてです(^^)
自重トレーニングは名前の通り、自分の体重の負荷で行うトレーニングです。
このトレーニングのメリットはいつでも・どこでも・だれでも生活リズムに取り入れやすいところです。
ですがデメリットもあり、自重負荷に限界があるということです。
そんな自重トレーニングをより効率よく行うポイントを紹介します。
・他のトレーニングと同じく呼吸・正しいフォームを忘れず行う
・インターバルを短くする、30秒以内が目安(インターバルとは次の動きまでの間隔のことです)
・種目別で動作のスピードを変えて行う
・トレーニングのバリエーションを増やす･･･他にもあるのですが、基本的にはこんな感じです。
ジムやヨガに通うのが難しい方は是非、自重トレーニングを取り入れてみてください(^^)