今回のトレーニングはアップライトロウです。
このトレーニングは背面にある僧帽筋、肩の三角筋後ろ側を鍛えるのにおすすめです。
ネット等で調べると、肘を肩より高く引き上げる画像をよく目にします。
ですがこれは間違いで、このやり方でトレーニングをしてしまうと棘上筋などに炎症や
損傷を起こしてしまいます。(※インピンジメント症候群)
正しい方法は、両手にダンベルを持ち肩幅に立ちます。ダンベルを肩の真下に下げ肘を軽く曲げ
ダンベルを体の前面に沿って動かし、肘を肩の高さまで引き上げ元に戻す。
これなら痛める事なく効率よく鍛える事が出来ます。
上記の事を意識して是非、試してみて下さい(^^)
