子どもさん、女性、ご高齢者の皆様に安心してお越しいただける治療院です。
今回は総合アミノ酸を摂取することについてです。
☑輸入物の総合アミノ酸をよく利用している
まず前提として、タンパク質はアミノ酸からなりプロテインでタンパク質を摂取するより
アミノ酸で摂取した方が吸収も速いし、筋肉にも効率的に合成されやすいです。
しかし1番大切なのが、アミノ酸の中でも体内で合成できない9種の必須アミノ酸です。
トレーニングをしている方はこの必須アミノ酸をサプリメントで補給する人が多く、
国内ブランドは値段が張るので海外ブランドの物をネット通販する方も少なくないでしょう。
海外ブランドが全部という事ではないのですが、中にはアミノ酸の1つであるトリプトファン
が配合されていないケースもあります。過去に製造トラブルがあり、健康被害が報告
された事例があるそうです。(日本では同様の報告はないのでご安心ください)
アミノ酸は1種でも欠けるとタンパク質合成が滞るので選ぶ際は
海外ブランド品はトリプトファン有無の確認をするか、国産ブランドを選ぶようにしましょう。
今回もプロテインを摂取するタイミングのお話をします。
☑筋トレをしながらプロテインを飲んでも良いのか
シェイカーにプロテインを入れて飲みながらトレーニングをしている方を目にします。
筋肉の合成力は筋トレ直後にぐんっと跳ね上がります。
そこでたんぱく質が足りないのは大変と思い、事前にプロテインを摂取する作戦なのだろう。
しかし、筋合成が特に高まった状態は約２時間程続くのでトレーニング後に摂取しても十分間に合います。
プロテインを摂取しながらトレーニングをすると、大量に摂取したたんぱく質の処理
に肝臓も腎臓も大忙しになり、体内が筋トレに対応しきれなくなってしまいます。
内臓レベルの混乱が自律神経を介して脳まで波及すると、集中力が落ちフォームが乱れてしまいます。
タンパク質はアミノ酸からなり、うち9種類は体内で合成出来ない必須アミノ酸です。
なので筋トレ中はたんぱく質より内臓への負担が少ないBCAAなどの必須アミノ酸がおすすめです。
※BCAAとは必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。
皆さんもトレーニング後に適量を摂取してくださいね(^^)