今回は美尻を手に入れたい方におすすめのトレーニング、バックキックです。
このトレーニングはお尻の筋肉である大殿筋に刺激を入れる事が出来ます。
バックキックは四つん這いで脚を後ろに蹴り上げるもので、出来るだけ高く蹴り上げた方が
効く気がするけれど腰椎を痛める原因になるので要注意です。
お尻の筋肉は脚を後ろに伸ばす時のように股関節を伸展させる筋肉なので
脚を床と平行よりやや高い位置まで伸ばす程度で十分刺激を送ることが出来ます。
これを踏まえて是非、トレーニングしてみて下さいね(^^)
※バックキックは股関節の伸展をするため、ヒップジョイント・エクステンションとも呼ばれています
(ヒップジョイント＝股関節、エクステンション＝伸展)