今回はダンベルを使用したデッドリフトです。
デッドリフトはベンチプレスやスクワットとともに筋トレビッグ3の一角を占めています。
このトレーニングはお尻の大殿筋、太もも後ろのハムストリングスを鍛えることが出来ます。
ですがダンベルを下げることを意識し過ぎて腰が丸くなり、腰椎が強く曲がり椎間板に響き
痛める原因になりやすいです。そこでポイントが、ダンベルを下げるのではなく股関節を
折り曲げる事を意識する事。またダンベルを身体から離すと腰に適度なテンションが加わるので
ダンベルに沿って動かすとより良いでしょう。
上記の事を意識して是非、トレーニングしてみて下さい(^^)
