今回のトレーニングはショルダープレスです。
肩にある三角筋には3つのパーツがあり、全てのパーツを鍛えられるのが
ショルダープレスになります。ただ、間違ったやり方だと首まわりの筋肉
の緊張に繋がり、コリや痛みの引き金になりやすいので要注意です。
なので肘を90度に曲げ、前腕を床と垂直に保ってダンベルを耳と肩の中間で構え
肩を下げたまま肘を伸ばして肩の真上よりやや外側まで押し上げて戻すと効果抜群です！
また、三角筋は肩甲骨ではなく肩関節の運動に関わる筋肉です。
肩甲骨を挙上させるのは肩甲挙筋や僧帽筋といった筋肉になります。これらの筋肉
に的を絞って鍛えるのであれば、肘を伸ばしたまま肩をすくめてダンベルを
引き上げるショルダーシュラッグがおすすめです。
上記の事を意識して是非、試してみてください(^^)
