引き続き、女性ダイエットあるある⑧
☑毎日3ℓ以上の水を飲んで、デトックスしてます
美容を目的とした女性だけでなく、トレーニングのパフォーマンスを上げる為に水を大量に飲んでいる
ボディビルダーの人も少なくない。その量は最低2ℓ、なかにはそれ以上という人もいる。
沢山水分を摂る人に注意して頂きたいのが、水中毒です。水中毒とは、水の多飲により体内の
電解質バランスが崩れ血中のナトリウム濃度が低下することで、頭痛や嘔吐、むくみ、だるさ等が起きる事。
※これは稀なケースになります
水分は水やお茶、コーヒーといった飲料だけでなく、野菜や果物にも含まれています。
汗を大量にかく時期でない限り、無理して3ℓ以上もの水を飲む必要はありません。
喉が渇いたと感じた時は脱水しているサインなので、その前からこまめに補給し排泄を心掛けましょう。