今回はフルスクワットです。
このトレーニングは自重で上手くスクワットが出来るようになってからおすすめします。
自重のスクワットでは腰の丸まりや姿勢を意識してすると思うのですが、
ダンベルを持ってするこのスクワットは、骨盤の傾きを意識してみて下さい。
一番起こりやすいのが骨盤の後傾です。ダンベルの重みが加わったままで骨盤が後傾し
腰椎が屈曲すると、腰椎の間にある椎間板へのストレスがもの凄くかかります。
フルなので深くしゃがみ込んでしまうと思うのですが、骨盤の前傾が保てる範囲でとめると効果的です。
上記の事を意識して是非、試してみて下さい(^^)
