今回はフレンチプレスです。
このトレーニングは上腕外側の上腕三頭筋に効かすことができます。
片手にダンベルを持ち反対側の手で肘を押さえて行うやり方がよく知られていますが、
猫背で肩関節が硬く可動域が狭い人がこのやり方で行うと
無理な力が加わって肩関節が余計に硬く縮まる恐れがあります。
このトレーニングで重要なのはダンベルを持った上腕を床と垂直にし
肘をなるべく高く上げてその位置を動かさない事です。
上腕三頭筋は正面から見た時に一番外側に張り出している筋肉なので
ここが発達すると体の横幅が広がり逆三角形のシルエットにより近づく事が出来ます。
上記の事を意識して是非、試してみてください(^^)
