今回はダンベルフライです。
ダンベルフライは肘を固定して、肩のみを動かして大胸筋だけをピンポイントで効かす
トレーニングです。大胸筋により効かすには肘を常に下に向けたままトレーニングを行う事ですが、
ダンベルを深く下ろそうという意識しすぎると肘が足元を向きやすくなる。そうすると肘が外向きに
強く捻られ肘の靱帯を痛めやすくなります。
ここでポイントなのが、ダンベルではなく肘を動かす事です。
肩真上よりやや外側でダンベルを上げ、ひじを軽く曲げハの字で構える。肘の角度を保ったまま
肘を下に向けて肩の高さまで下げ元に戻すと効率よく効かす事ができます。
上記の事を意識して是非、トレーニングをしてみてください(^^)
