今回も前回に引き続きスクワットについてです(^^)
スクワットについて大切なのが、膝を開く意識を持ち爪先の方向に合わせてしゃがむとお伝えしましたが
しゃがんだ時に膝の位置は爪先より前に出たらダメなんです。
その理由として重心がある骨盤の仙骨と踵を結ぶ垂線から膝が離れると捻る強さが大きくなり膝への負担が増えます。
爪先荷重になることで運動効果も低下し、また股関節を動かせないと筋肉への刺激もダウンします。
なのでしゃがむ時は爪先よりも膝を前に出さず、お尻を後ろに突き出すように股関節を意識すると効率よく
行うことが出来ます。
これを踏まえて是非、トレーニングしてみて下さい(^^)