今回はスクワットについてです(^^)
以前の投稿でも下半身の重要性をお伝えしましたが、３０歳を過ぎると下半身を中心に年に約１％の割合で筋肉は落ちます。
それを予防してくれる１つがスクワットで、太ももの前側・後ろ側、お尻の筋肉に負荷をかけることができます。
ただし間違ったフォームで行ってしまうと全く意味がなくなってしまいます。
そのフォームでも１番気をつけたいのが膝です。人間の身体は意識せずしゃがむと自然に膝が内側にはいります。
膝が内側に入ったままスクワットを行うと膝を捻り痛める恐れがあります。なのでスクワットを行う際は
膝を開く意識を持ち爪先の方向に合わせてしゃがむと効率よくトレーニングができます。
意識づけるのは難しいですが、是非トレーニングしてみて下さい(^^)
次回も引き続きスクワットについてです!