今回はチーティングについてです(^^)
トレーニングに対してのチーティングとは、本来負荷をかけて鍛えるべき筋肉以外の筋肉を無意識的に使うことを言います。
身体の慣性の力と反動を上手く利用すると身体を傷める事は少ないのですが、
ある一定の箇所に頼り過ぎると負傷する原因になります。そこでポイントになるのが反動です。
例で例えるなら腹筋で上体を戻す時、腰に頼るのではなく腕の反動を利用し腰を反らさず行うと負担なくできます。
主動筋への負荷は分散し減ってしまいますが、そうする事で機能的で使える筋肉に仕上げる事ができます。
どれが良いチーティング・悪いチーティングかは１度試してみるとよく解ります。
その際傷みや違和感が出るのであれば、やり方を変えベストを探してみてください。
これを踏まえて是非、トレーニングをしてみて下さいね(^^)