今回は効率の良いトレーニング順とは？です(^^)
筋肉には目で見て確認出来るアウターマッスル(表層筋)と目では見えないインナーマッスル(深層筋)があります。
インナーマッスルは骨格の近くについている筋肉で主に姿勢を保つ役割をしてくれています。
インナーマッスルから鍛えた方が後のトレーニングも安定するように思いますが、
インナーを先に鍛えて疲れさせると姿勢が不安定になり、正確なフォームが取りにくくなります。
なのでアウターを鍛えてからインナーを鍛えると効率が良くなります。
ちなみにインナーマッスルは正しい姿勢を維持するだけでも刺激されるので意識してみてください！
これを踏まえて是非、トレーニングをしてみて下さいね(^^)