今回はダンベルを使う時に重要なオン・ザ・ニー・テクニックについてです(^^)
これは名前の通りダンベルを一旦膝の上に置いてから、脚の力でダンベルを所定の
位置まで持ってくるという動作のことです。
この動作を知らず何も考えず両手にダンベルを下げたままベンチに仰向けになり、
それから勢いをつけてダンベルを引き上げると肩関節の靱帯や腱が伸ばされて
損傷しやすくなります。ダンベルなど高重量でトレーニングにチャレンジする方は
習得しておくことをおすすめします。
上記のことを意識して是非、トレーニングしてみて下さい(^^)
