今回は腕立て伏せについてです(^^)
下半身に効果的なのがスクワットなら、上半身は一挙に鍛えることのできる腕立て伏せです。
腕立て伏せは胸の大胸筋・肩の三角筋・二の腕外側の上腕三頭筋に刺激を入れることができます。
ですが間違ったフォームで行うと他の箇所に負担がかかります。一番多いのが肩をすくめ肩甲骨が
開いた姿勢で行うことです。そうすると首に緊張が走り、トレーニング後に首や肩に凝り感を感じます。
これを防ぐには、左右の肩甲骨を寄せて首を長く保つイメージで肩を下げて行うと効率よく
トレーニングができます。
初心者でも知っている種目の一つなので、正しいフォームで是非トレーニングしてみて下さい(^^)